自責感と成長 - バスケ×SBTメンタルコーチのブログ@佐々木瑛

失敗は必ず起こるもの
自責で捉えると、失敗は学びに変わる
チームスポーツにおける「自分事化」
自責の苦しさと向き合う
苦しさを楽しみに変える
最後に

最近、改めて「自責で捉えること」の重要性を強く感じています。特にバスケットボールというスポーツの現場に身を置いていると、日々の出来事や失敗に対して、どのように心のベクトルを向けるかで、その後の成長や結果が大きく変わることを実感しています。

失敗は必ず起こるもの

バスケットボールに限らず、どんなスポーツでも、あるいは日常生活の中でも、失敗は避けて通れません。ミスショット、パスミス、ディフェンスのミス、試合の敗北……どれもが誰にでも起こりうることです。

重要なのは、その失敗にどう向き合うかです。失敗したとき、つい「味方のパスが悪かった」「相手がズルい」「審判のせいだ」と他責で捉えてしまうことは誰にでもあります。実際、私自身も過去にはそういう気持ちになることがありましたし、今でもふとした瞬間にそう感じてしまいそうになることがあります。

しかし、そうやって他責で考えてしまうと、思考が止まってしまいます。「自分は悪くない」「状況が悪かった」と考えた瞬間、その失敗から得られる学びも改善も止まってしまうのです。

自責で捉えると、失敗は学びに変わる

一方で、その失敗を「自分の責任」として捉えることができれば、そこには必ず成長のヒントがあります。

例えば、チームメイトがパスミスをした場面でも、「自分の声掛けが足りなかったのかもしれない」「もっと動いてパスコースを作れていたらどうだっただろう」と、自分にベクトルを向けることができます。そうすると、次のプレーで改善するための具体的なアクションを考えるようになり、その繰り返しが自分自身の成長につながっていきます。

この「自責で捉える力」は、単に反省するためのものではありません。自分にベクトルを向けることで、自分が成長するチャンスを得るのです。失敗の数だけ学びの機会があり、その機会を活かせるかどうかは、捉え方次第なのだと感じています。

チームスポーツにおける「自分事化」

さらに、バスケットボールはチームスポーツです。チームメイトのミスも、自分のこととして捉えられるかどうかはとても大切です。

例えば、チームメイトがフリースローを外したとき。「なんで外すんだよ」と責めるのではなく、「自分がもっと励ましてあげられたかもしれない」「あの場面で声をかけてあげていたら、少しでも緊張が和らいだかもしれない」と考えられるかどうか。こうした考え方が、チームの空気や一体感をつくりますし、自分自身の視野も広げてくれます。

仲間の失敗を「自分には関係ない」と他人事にせず、「自分だったらどうするか」「どうサポートできるか」と考えることで、チームとしての成長も加速していきます。これはスポーツだけでなく、仕事のチームでも同じだと思います。