成長と分析 - バスケ×SBTメンタルコーチのブログ@佐々木瑛

試合後に大切なのは反省ではなく分析

先日、私が指導しているチームの今シーズン最初の大会がありました。初日は勝利を収めることができましたが、2日目は惜しくも敗戦となりました。選手たちにとっても私にとっても、負けることはもちろん悔しいものです。しかし、今回の大会はリーグ戦であり、まだ試合は続いていきます。さらに、チームにとって本当に重要な大会はまだ先に控えています。だからこそ、目の前の試合の結果に一喜一憂するのではなく、次の試合に向けて何をすべきかを考えることが重要です。

その際、私が選手たちに強調しているのは「反省ではなく分析をすること」です。

日本人が陥りがちな「反省」の落とし穴

日本では、試合後に「反省会」を開くのが一般的です。もちろん、振り返ること自体はとても大切です。しかし、「反省」という言葉には、どちらかというと「悪いことを振り返る」というニュアンスが含まれています。そのため、反省会では試合のミスや失敗にばかり焦点が当たりがちです。

しかし、試合の中では悪かったことだけでなく、必ず良かったことも存在します。それらを客観的に振り返り、具体的に何が良くて何が悪かったのかを整理することが、次の試合に向けた成長につながります。

「分析」をすることで次の行動が明確になる

試合の結果に対して単に「反省」をするだけでは、気持ちがネガティブになりがちです。そして、必要以上に自分たちのプレーを否定してしまうと、自信や自己肯定感を失う原因にもなります。

そこで、SBT（Super Brain Training）では、「悪かった日こそ、良かったことを多く振り返る」ことを指導しています。なぜなら、たとえ試合に負けたとしても、その中で成功したプレーや成長があったはずだからです。例えば、チームディフェンスが機能していた場面や、個人として良い判断を下した場面などを明確にすることで、「次の試合に活かせる要素」を見つけることができます。

一方で、逆のケースもあります。つまり、試合で勝利したときに「満足しすぎない」ことです。試合に勝ったからといって、すべてが完璧だったとは限りません。むしろ、良かった時こそ細かいミスや改善点を分析し、次の試合への課題を明確にすることが重要なのです。

感情を整理し、次の試合への準備をする

試合後の振り返りで大切なのは、「終わった試合の感情を整理し、次の試合への具体的な行動を決めること」です。

負けた試合の後にネガティブな感情に流されると、「自分たちはダメだった」と結論づけてしまうことがあります。しかし、それでは前に進むことができません。大切なのは、「負けたこと＝失敗」ではなく、「負けた試合の中にも成長できた要素がある」という視点を持つことです。そのためには、試合の良かった点と悪かった点を整理し、次にどう生かすかを考える「分析」が必要なのです。

一方、勝った試合の後に「勝ったからOK」と満足してしまうと、そこからの成長が止まってしまいます。だからこそ、良かった試合こそ「さらに良くするためにはどうすればいいか？」を考える習慣をつけることが大切です。