生活を楽しみながら前向きに成長する - バスケ×SBTメンタルコーチのブログ@佐々木瑛

逆境をチャンスに変える思考習慣
視点を変えることで生まれるチャンス
「自分はツイている」と考える習慣を持つ
どんな状況も楽しみながらプラスに変える

逆境をチャンスに変える思考習慣

ここ数日は最強寒波の影響で、予定が思い通りに進まなかったり、外出が難しくなったりと、不自由を感じる人が多いかもしれません。計画していたことが変更を余儀なくされ、ストレスを感じる場面もあるでしょう。しかし、こうした一見「不運」と思える状況に対して、どのように向き合うかは私たち次第です。

このような状況で大切なのは、起こった出来事に対する「解釈の仕方」です。同じ出来事でも、マイナスに捉えればストレスになりますが、プラスに捉えれば新たな可能性を見出すことができます。例えば、大雪で外出できなくなったとき、それを「自由を奪われた」と嘆くのか、それとも「集中して読書や仕事に取り組むチャンス」と考えるのかで、得られる結果は大きく異なります。

視点を変えることで生まれるチャンス

この思考法は、スポーツの世界でも応用できます。例えば、試合が天候の影響で中止になった場合、多くの人は「せっかく準備したのに」と落胆するかもしれません。しかし、そこで「普段なかなかできない筋力トレーニングに時間を使うチャンス」と捉えれば、むしろ自分を強化する機会になります。

また、怪我をしてしまった選手が、「なぜ自分だけがこんな目に」とネガティブになるのではなく、「この期間に戦術理解を深めよう」「リハビリ期間を通じて身体の使い方を学ぼう」と考えられれば、結果的に以前よりも強い選手になることができます。

このように、何が起こるかよりも、それをどう捉え、どのように行動するかが重要なのです。

「自分はツイている」と考える習慣を持つ

この思考法を身につけるためにおすすめしたいのが、「自分はツイている」と考える習慣を持つことです。一見すると偶然の出来事や不運に見えることでも、「これが自分にとってプラスになる」と思えるようになれば、どんな状況も前向きに受け止めることができます。

例えば、電車が遅れてしまったとき、「最悪だ」とイライラするのではなく、「この時間を使って読書ができる」「一息つく時間ができた」と考えてみる。仕事で予想外のトラブルが起こったとき、「成長のチャンスだ」と思う。このように、日常の中で「自分はツイている」と思える機会を増やしていくことで、自然と前向きな思考が身についていきます。

どんな状況も楽しみながらプラスに変える

人生は思い通りにいかないことの連続です。しかし、それをストレスにするか、成長の糧にするかは、私たちの考え方次第です。寒波で外出できないなら、自宅でできることを充実させる。スポーツの試合がなくなったなら、次に向けた準備に集中する。計画が狂ったとしても、その中でできることを探し、楽しみながらプラスに変えていくことが大切です。

この思考法を身につければ、どんな逆境でも前向きに捉え、チャンスを活かせるようになります。ぜひ、「自分はツイている」と思う習慣を身につけ、日々の出来事を前向きに受け止めてみてください。

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