- 自己肯定感を高めるカギは「感動する力」にあり
- 感動を出力することで脳を変える
- 小さな感動を行動に移す「チョイ超え」の重要性
- 日常生活に「チョイ超え」を取り入れてみよう
- まとめ：他人の喜びが自分の成長に繋がる
自己肯定感を高めるカギは「感動する力」にあり
自己肯定感が低い人は、自分の欠点やネガティブな面ばかりに注目しがちです。そのため、日常の中で起こるポジティブな出来事に気づきにくく、心が動かされる瞬間が減ってしまいます。小さな感動や喜びを見逃しがちになり、結果として自己肯定感がさらに低下するという悪循環に陥ってしまうこともあります。
この悪循環を断ち切るためには、まず「感動する力」を取り戻すことが重要です。感動とは、物事をポジティブに捉え、心が動かされる瞬間です。日常生活の中で、ささやかな喜びや驚きを感じることができれば、それが自己肯定感を高める土台となります。
感動する力が弱まると、何気ない出来事に対して鈍感になり、自己評価も低くなってしまいます。しかし、感動する力を意識的に高めることで、自分の中にポジティブな変化が生まれ、その結果自己肯定感も向上します。
感動を出力することで脳を変える
感動したとき、それを言葉や行動で表現することで、その感動が脳に深く刻まれます。脳は、入力された感覚や思考を言葉や動作で出力することによって、その感覚を強化するという特性を持っています。例えば、誰かに「ありがとう」と感謝の気持ちを言葉で伝えると、その感謝の気持ちがより一層自分の中に定着しやすくなるのです。
この仕組みを活用すれば、感動した瞬間やポジティブな感情をただ心の中に留めておくだけでなく、積極的に出力することで、自分の脳にその感動を強く刻み込むことができます。そうすることで、自己肯定感を高めることが可能です。
日常の中で小さな感動を意識し、それを声に出して表現したり、行動で示すことが、脳のポジティブな変化を促す第一歩です。たとえ小さな感動でも、表現することでその影響力は大きくなり、自分自身の成長に繋がります。
小さな感動を行動に移す「チョイ超え」の重要性
「感動を出力する」という行動は、他人の喜びを通して自己肯定感を高める最も効果的な方法の一つです。この「出力」とは、他人に喜んでもらえるような行動を取ること、例えば「ありがとう」と言われるような親切を心がけることです。
具体的には、日常生活で少しだけ勇気のいる行動、例えばバスや電車で席を譲る、小さなサプライズプレゼントを友人や家族に贈るといった、日常の中での些細な親切が当てはまります。これらの行動は、自分にとって少しの勇気が必要かもしれませんが、その挑戦が他人の喜びにつながり、自分の自己肯定感をも高めてくれます。
しかし、大きな挑戦をいきなりするのは難しいかもしれません。脳は変化よりも現状維持を好むため、大きな変化には抵抗を示す傾向があります。そこで大切なのは、小さなステップから始めることです。少しずつ、無理のない範囲で自己成長を促す行動を取り入れることがポイントです。
このような小さな挑戦を、SBT（スーパーブレイントレーニング）では「チョイ越え」と呼びます。これは、自分にとって「ちょっとハードルが高い」と感じる行動を意味します。日常の中で少しだけ勇気を出し、誰かを喜ばせることで自己肯定感が高まっていくのです。
日常生活に「チョイ超え」を取り入れてみよう
「チョイ超え」は、簡単でシンプルな行動から始められます。例えば、いつもは言わない「ありがとう」を一言伝える、普段はためらっていた親切な行動をしてみる、といった些細な行動が、他人を喜ばせるだけでなく、自分自身の成長にもつながります。
最初は、小さな一歩で構いません。小さな成功体験を積み重ねることで、自己肯定感は徐々に高まっていきます。無理に大きな変化を求めるのではなく、小さな行動から始め、その結果を実感することで、自信を育てていくのです。そうすることで、脳は「自分にもできる」というポジティブな感覚を強化し、自然と自己肯定感が向上します。
まとめ：他人の喜びが自分の成長に繋がる
自己肯定感を高めるためには、他人の喜びを自分の成長のエネルギーに変えることが重要です。日常生活の中で少しずつ「チョイ越え」に挑戦し、その過程で他人を喜ばせる経験を積み重ねていくことで、自己肯定感が徐々に高まっていきます。
最初は小さな一歩から始めましょう。感動したことを声に出して伝える、ささやかな親切を行動に移すなど、できることから取り組んでみてください。それが自己成長の大きなステップとなり、ポジティブな変化を実感できるでしょう。
他人の喜びを活用し、自分を少しずつ「チョイ超え」させることで、自己肯定感を育て、豊かな心の状態を手に入れましょう。
