- ピンチのとらえ方で分かれる結果
- 自己肯定感はどのように高められる？
- 消極的な自己肯定感と積極的な自己肯定感の違い
- Yes But法の実践で視点を変える
- 小さな成功体験を積み重ねることの大切さ
- まとめ：ピンチをチャンスに変える力は自分の中にある
ピンチはチャンス」という言葉があります。しかし、実際に逆境をチャンスに変えられる人がいる一方で、逆境に押しつぶされてしまう人もいます。その違いは一体どこにあるのでしょうか？ それを左右する大きな要素が「自己肯定感」です。
ピンチのとらえ方で分かれる結果
人生ではどんなに努力をしていても予期せぬ困難に遭遇することがあります。このような時に自己肯定感が高い人は、たとえ怒りや苦しみといったネガティブな感情が湧き起こったとしても、感情を冷静に整理しながら前向きに挑戦することができます。その結果、困難を乗り越える中で大きく成長します。
一方で、自己肯定感が低い人は、逆境を拒絶し、その場から逃げようとしてしまいます。結果として、挑戦することを諦め、困難がピンチのままで終わってしまうことが多いのです。この違いは、ピンチをチャンスに変えるために「自分を信じられるかどうか」にかかっています。
自己肯定感はどのように高められる？
自己肯定感が低い人の中には、「自分にはそもそも良いところなんてない」と思い込んでしまう人もいます。しかし、実際には「良いところが見つかっていない」だけなのです。この思考の転換に必要なのが「視点を変える」ということです。
たとえば、同じ出来事が起きた時でも、人によってプラス面を見つけられるか、マイナス面ばかりを気にするかで結果が大きく異なります。自己肯定感が低い人はどうしても物事のネガティブな側面ばかりに目を向けがちです。そのため、日常生活の中で意識的にプラス面を探し出し、見つける練習をしていくことが重要になります。
消極的な自己肯定感と積極的な自己肯定感の違い
自己肯定感には2種類の形があります。
1. 消極的な自己肯定感
これは、自分の良い部分だけを見ようとするものです。しかし、都合の悪いことから目をそらし続けていては、長期的には自己肯定感が崩れてしまう可能性があります。
2. 積極的な自己肯定感**
この形では、自分のマイナス面を受け入れ、その上でプラス面を見つけようとします。失敗や欠点を否定するのではなく、そこから何か学びを得ることで前向きな成長が促されます。
この積極的な自己肯定感を養うために効果的な方法のひとつが、「Yes But法」です。
Yes But法の実践で視点を変える
Yes But法とは、自分の短所やネガティブに感じる部分をまず書き出し、その後「だからこそ」という言葉を使って、その短所を活かせる長所を見つける方法です。以下の例を見てみましょう。
例1：内向的な性格のプラス面
-「私は内向的で、人と話すのが苦手だ」
-「だからこそ、相手の話に耳を傾けることができる」
このように自分の短所だと思っていたことも、新しい視点で見れば強みに変わるのです。
例2：バスケットボールの技術を活かす
-「私はドリブルが苦手だ」
-「だからこそ、パスを回すことに集中でき、チームのボールムーブメントを良くできる」
スポーツの世界でも、弱点を受け入れて別の方法で貢献することで、選手としての価値を高めることができます。自分の短所に向き合い、それを逆に活かせる強みに変える視点こそが、自己肯定感を高める鍵です。
小さな成功体験を積み重ねることの大切さ
自己肯定感を高めるには、日々の中で小さな成功体験を積み重ねることも効果的です。例えば、「今日一日を無事に過ごせた」「人に感謝の気持ちを伝えられた」といった些細なことでも、自分を肯定する材料にしていきましょう。ポジティブな視点を持つ練習を続けることで、徐々に自己肯定感が高まっていきます。
まとめ：ピンチをチャンスに変える力は自分の中にある
ピンチをチャンスに変える力は、誰もが持っています。その力を引き出す鍵となるのが自己肯定感です。逆境に向き合い、自分の感情を整理し、前向きな視点で挑戦することで、困難を乗り越えることができます。
Yes But法を活用し、自分の弱点も受け入れながら新しい強みを見つけ出していきましょう。ピンチの中にも必ずチャンスがあります。視点を変え、自分の可能性を信じることで、逆境をチャンスへと変えていけるはずです。
